Schnell abnehmen
Gesund und ohne Jo-Jo Effekt

Wenn's doch mal dringend wird ....

Schnell abnehmen

Manchmal kommst Du doch in die Situation dass Du schnell abnehmen musst.

Sei es dass der Sommer naht, der Urlaub und/oder der Strand ruft oder Du willst für einen bestimmten Anlass in Dein Lieblingskleid passen.

Zur Erinnerung:

Schnelle Abnehmerfolge durch Crash Diäten sind meist nicht von langer Dauer und manchmal sogar schädlich.
Dein Körper verliert zuerst Wasser und dann Muskeln. Und hinterher sind die Pfunde umso schneller wieder drauf.


Unser Ziel ist schnell abzunehmen mit einer Kombination aus:

  • Turbo Start für kurzfristigen Gewichtsverlust
  • Langfristige Ernährungsumstellung
  • Ausdauertraining
  • Krafttraining
  • Fettverbrennung ankurbeln

Und dabei (und danach) noch gut aussehen!



Schnell abnehmen - meine Favoriten

Ich möchte Dir zuerst meine Favoriten vorstellen. Diese hab entweder selbst ausprobiert oder in Abnehmkursen angewandt. Die Erfolge sind unterschiedlich ausgefallen.

Das hängt aber meistens damit zusammen, dass schnelle Abnehmerfolge Disziplin und Ausdauer benötigen.

Es gilt dabei umso mehr: ohne Fleiß kein Preis.




Vegan for fit
30 Tage Challenge

Schnell abnehmen - vegane Ernährung

Joggen
Schlank in den Sommer

Schnell abnehmen - Joggen

Krafttraining
Muskeln sind die besten Helfer

Schnell abnehmen - Krafttraining

Fatburner
Die Fettverbrennung ankurbeln

Schnell abnehmen - fatburner

Bewegung im Alltag
Jeder Schritt zählt

Schnell abnehmen - Bewegung

Almased
Mit Bikini Notfallplan

Schnell abnehmen - Almased



Abnehmen mit "Vegan for Fit"
Die 30-Tage Challenge

Svhnell abnehmen - veganer Burger


Vegane Ernährung ist längst nicht mehr nur was für Freaks. Auch wenn Du nicht für immer auf tierische Produkte verzichten willst, lohnt sich ein Versuch. Vegane Ernährung ist alle andere als fade und langweilig.

Vegane Ernährung ist nicht nur total lecker, sondern Du kannst bei konsequenter Anwendung spürbar Gewicht abbbauen.

„Vegan for Fit“ ist keine Diät, sondern eine andere Art der Ernährung. Ich habe in der Familie die 30-Tage Challenge von Attila Hildmann ausprobiert – mit beachtlichem Erfolg.

Mein Mann und mein Sohn waren beide überzeugte Fleischesser und Diät Gegner. Mein Mann hat in den 30 Tagen 8kg abgenommen, mein Sohn 10kg. Und das ohne zu hungern.

Weiterlesen: Schnell vegan abnehmen mit "Vegan for Fit" ...



Abnehmen durch Joggen

Schnell abnehmen - Joggen


Laufen oder Joggen ist die effektivste Methode um schnell Pfunde loszuwerden. Joggen ist Dir zu langweilig? Dann wechsle doch mit anderen Sportarten ab. Schwimmen, Radfahren oder Walken können Dich beim Abnehmen ebenfalls unterstützen.
Oder wie wär es mit Trampolinspringen oder Seilspringen?

Wichtig ist, Sport soll Spaß machen. Sonst fällt das Durchhalten schwer.

Studien sagen, dass der Mensch 20 - 30 Tage braucht umeine neue Gewohnheit zu etablieren. Danach läuft es afst von selbst.

Weiterlesen: Schnell abnehmen durch Joggen ...



Krafttraining

Kraftraining unterstützt schnelles Abnehmen effektiv. Gut trainierte Muskeln verbrennen auch noch Kalorien wenn du auf der Couch sitzt.

  • Das Aussehen wird verbessert
  • Straffe Muskeln sorgen für eine sportliche Figur
  • Die Beweglichkeit erhöht sich
  • Knochenschwund (Osteoporose) wird verhindert
  • 2 mal pro Woche 30 Minuten genügen

Weiterlesen: Abnehmen mit Krafttraining

Almased

Almased stellt das ideale Startprogramm für einen schnellen und dauerhaften Gewichtsverlust dar. Hochwertiges Soja kombiniert mit Milch und Honig  macht satt, regt die Fettverbrennung an und baut keine Muskelmasse ab.

In Kombination mit Sport und Krafttraining purzeln die Pfunde.

Weiterlesen: Schnell abnehmen mit Almased ....



Fatburner

Schnell abnehmen - Fatburner

Nahrungsmittel können ein starker Gegner oder aber ein Verbündeter beim Kampf gegen die Pfunde sein.

Vermeide:

  • Fertiggerichte
  • Zucker
  • Wurst
  • Fetter Käse (Alternativ Harzer Käse)

Fettkiller:

  • Scharfe Gewürze (z.B. Chili)
  • Viel Trinken
  • Grüner Tee
  • Mageres Fleisch (Geflügel, Lamm)
  • Hülsenfrüchte


Bewegung im Alltag

Bewegung im Alltag

Der Stoffwechsel wird schon bei Tätigkeiten von weniger als 30 Minuten aktiviert. Kleine Bewegungsheiten im Alltag unterstützen daher den Abnehmeffekt.

Das sorgt am Ende des Tages ohne zusätzliches Sportprogramm für eine beeindruckende Bewegungsbilanz.

Weiterlesen: Abnehmen mit dem Schrittzähler ...