Abnehmen mit Zumba - Fitness

Abnehmen mit Zumba geht fast spielerisch.
Laut offizieller Zumba Webseite werden in einer Stunde 1.000 kcal verbrannt. Für Anfänger ist dieser Wert aber kaum zu erreichen. Je nach Fitnessstand sind eher 400 – 600 kcal realistisch. Das ist aber auch ein beachtlicher Wert – und es fühlt sich nicht wie Sport an.

Zumba ist eine Kombination aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Dabei kommt es beim Zumba nicht darauf an stur Takte zu zählen, sondern dem Fluss der Musik zu folgen. Spaß haben steht im Vordergrund, die Pfunde purzeln dann ganz von alleine.

Abnehmen mit Zumba - Zumba Fitness

Zumba mit Übergewicht?

Zumba ist für jeden geeignet, der überflüssige Pfunde hinter sich lassen möchte. Die Tanzschritte sind leicht zu lernen und Du musst kein Tanztalent sein.

Wenn du Dir bei anderen Fitnessprogrammen Gedanken darüber machst ob du Dich „dumm anstellst“, „doof aussiehst“ oder Angst hast Dich zu blamieren, dann solltest Du es mit Zumba probieren.

In größeren Gruppen fällt es auch nicht auf, wenn Du zwischendurch mal den einen oder anderen Schritt vergisst. Hauptsache du hörst nicht mit dem Tanzen auf und hast Spaß dabei.


Du kannst je nach Deinen Vorlieben und Deinem Fitnessstand aus verschiedenen Varianten wählen:


Zumba

  • Das Original
Zumba Fitness Logo

Zumba Gold

  • Perfekt geeignet für Fitness-Einsteiger oder Übergewichtige
Zumba Gold Logo

Aqua Zumba

  • Zumba im Wasser
Aqua Zumba Logo
Zumba Fitness® DVD Programm Basis Set
  • Für alle die nicht ins Studio gehen wollen oder können

Zumba Gold

Ermöglicht den langsamen Fitness-Aufbau. Auch geeignet für Personen mit Einschränkungen des Bewegungsapparates oder für den langsamen Fitness-Aufbau nach Verletzungen.

Das absolute Fitness-Vergnügen für Tanzeinsteiger oder Übergewichtige, egal ab welchem Level!

Abnehmen mit Zumba - Zumba Gold

Aqua Zumba

Aqua Zumba ist ein dem Zumba-Konzept angepasstes Aquafitnesstraining. Es soll helfen, Herzkreislaufsystem und Leistung zu verbessern.

Aqua Zumba® kombiniert das Zumba Konzept mit Übungen der Wassergymnastik und formt daraus ein sicheres, herausforderndes Aquafitnesstraining. Damit wird effektiv die Ausdauer trainiert, die Figur geformt, das Herzkreislaufsystem und die Leistung verbessert.

Beim Aqua Zumba heißt es „Take the Party to the Pool“. Aqua Zumba soll eher eine Pool-Party als ein gewöhnliches Training sein.

Abnehmen mit Zumba - Aqua Zumba

Vorteile Aqua-Zumba:

  • Ganzkörper-Workout, der Muskeln und Ausdauer trainiert
  • Der Auftrieb des Wassers entlastet die Gelenke. Daher gut für Übergewichtige und Senioren geeignet
  • Durch den Wasserwiderstand sind die Übungen anstrengender als an Land
  • Wer sich an Land unwohl fühlt kann sich im Wasser austoben. Unter Wasser kann keiner die Tanzbewegungen so richtig beobachten.
  • Einfacher für Tanzanfänger – durch den Wasserwiderstand könne die Bewegungen nur halb so schnell als an Land durchgeführt werden



Abnehmen mit Zumba DVDs

Wer mit Zumba abnehmen will aber den Gang ins Fitness-Studio scheut, kann Zumba auch per DVD lernen. Dann kann man den Workout auch zusammen mit Freunden betreiben und sich gegenseitig motivieren.

Bei Amazon kannst Du z.B. das Fitness Zumba® DVD Basis Paket kaufen. Es besteht aus zwei Zumba Toning Sticks und 4 DVDs mit dem Zumba Fitness Programm:

DVD Basics/20-Minute Express (Grundlagen/Expresstraining)

DVD Cardio Party (Ausdauer)

DVD Sculpt & Tone (Körperstraffung)

DVD Live & Flat Abs (Zumba Live & Bauchmuskeltraining)

Das DVD Set ist in der Rubrik Fitness mit über 90% positiven Bewertungen der Verkaufsschlager Nr 1 bei Amazon.


Fazit

Abnehmen mit Zumba macht nicht nur Spaß sondern ist auch effektiv. Mit regelmäßigem Training nimmt der Grundumsatz zu und die Fettverbrennung wird angekurbelt. Pro Stunde lassen sich mit Zumba zwischen 400 und 600 Kalorien verbrennen. Bei intensivem Training sind sogar Spitzenwerte von 1.000 Kalorien möglich. In Kombination mit gesunder Ernährung erzielst Du schnell einen dauerhaften Abnehmeffekt.