Was kannst Du denn nun mit der BMI Tabelle anfangen?
Der Body-Mass-Index (BMI) liefert einen Wert zur Beurteilung von Übergewicht.
Die Werte können in einer entsprechenden BMI-Tabelle nachgelesen bzw. berechnet werden.
Die Formel
lautet: Gewicht in Kilogramm durch Größe in Zentimeter zum Quadrat.
BMI =
Körpergewicht/Körpergröße²
Mit
Berücksichtigung des Alters können Erwachsene berechnen, ob das Körpergewicht
im Normalbereich liegt. Je nach Alter und Geschlecht liegt der Normalwert des
BMI bei 19 bis 25 bei über 19-jährigen Personen. Ab einem BMI von 25 spricht
man von Übergewicht, bei einem BMI von unter 19 von Untergewicht.
Bei Männern liegen die Normalwerte des BMI höher als bei Frauen, da Männer mehr Muskelmasse als Frauen haben. Der BMI gibt keinerlei Auskunft über den Fettanteil im Körper. Durch die daraus resultierende Ungenauigkeit ist der BMI umstritten. Sportler haben beispielsweise eine höhere Muskelmasse und erreichen so einen höheren BMI, der normalerweise Übergewicht darstellen würde. Der BMI berücksichtigt auch die Statur der Frau oder des Mannes nicht, was jedoch zur Feststellung von Über- oder Untergewicht unbedingt notwendig wäre.
(c) www.BMI-Rechner.net | Nährwerte
| Alter | Untergewicht | Normalgewicht | leichtes Übergewicht | Übergewicht |
|---|---|---|---|---|
| 16 | 18 und weniger | 19-24 | 25-28 | 29 und mehr |
| 17 | 18 und weniger | 19-24 | 25-28 | 29 und mehr |
| 18 | 18 und weniger | 19-24 | 25-28 | 29 und mehr |
| 19-24 | 18 und weniger | 19-24 | 25-28 | 29 und mehr |
| 25-34 | 19 und weniger | 20-25 | 26-29 | 30 und mehr |
| 35-44 | 20 und weniger | 21-26 | 27-30 | 31 und mehr |
| 45-54 | 21 und weniger | 22-27 | 28-31 | 32 und mehr |
| 55-64 | 22 und weniger | 23-28 | 29-32 | 33 und mehr |
| 65-90 | 23 und weniger | 24-29 | 30-33 | 34 und mehr |
| Alter | Untergewicht | Normalgewicht | leichtes Übergewicht | Übergewicht |
|---|---|---|---|---|
| 16 | 18 und weniger | 19-24 | 25-28 | 29 und mehr |
| 17 | 19 und weniger | 20-25 | 26-29 | 30 und mehr |
| 18 | 19 und weniger | 20-25 | 26-29 | 30 und mehr |
| 19-24 | 19 und weniger | 20-25 | 26-29 | 30 und mehr |
| 25-34 | 20 und weniger | 21-26 | 27-30 | 31 und mehr |
| 35-44 | 21 und weniger | 22-27 | 28-31 | 32 und mehr |
| 45-54 | 22 und weniger | 23-28 | 29-32 | 33 und mehr |
| 55-64 | 23 und weniger | 24-29 | 30-33 | 34 und mehr |
| 65-90 | 24 und weniger | 25-30 | 31-34 | 35 und mehr |
Ein anderer Wert zur Ermittlung des Idealgewichts stellt der WHR dar. WHR ist die Abkürzung von „Waist to Hip Ratio” und bedeutet wörtlich übersetzt „Taille zu Hüfte Verhältnis”. Der WHR ist somit ein Versuch, neben dem reinen Gewicht auch die Verteilung des Körperfetts auf Taille und Hüfte zu ermitteln. Sitzt das Fett eher an der Taille („Apfelform”) oder an der Hüfte („Birnenform”).
Formel hin oder her, das persönliche Idealgewicht lässt sich nicht berechnen. Gewichtsveränderung ist typabhängig und funktioniert bei jedem Menschen anders.
Jeder hat sein persönliches Idealgewicht, das sich mit vernünftiger Ernährung und dosierter Bewegung ohne große Anstrengungen erreichen und halten lässt. Bei diesem Gewicht fühlst du dich schön und leistungsfähig.
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