Crosstrainer oder Ellipsentrainer
Richtig trainieren und mit dem Crosstrainer abnehmen
Mit dem Crosstrainer abnehmen ist gar nicht schwer.
Der
Crosstrainer wie auch der Ellipsentrainer sind hocheffektive und
gelenkschonende Trainingsgeräte. Sie gehören mit einem Marktanteil von fast 70%
zu den beliebtesten Trainingsgeräten.
Vorteile:
- Trainiert
mehrere Muskelgruppen inkl. Oberkörper
- Kann
auch die Koordinationsschulung unterstützen
- Schont
die Gelenke
- Eignet
sich für alle Fitnesslevel
- Steigert
die Fettverbrennung
- Leiser
als ein Laufband
- Simuliert
Laufbewegung (Cross Trainer) oder Walken (Ellipsen Trainer).
Im nächsten
Abschnitt erkläre ich den Unterschied noch genauer. - Platzsparend
und geringer Wartungsaufwand
Nachteile:
- Training
kann als eintönig empfunden werden
- Anfänglich
ungewohnter Bewegungsablauf
- Sport
im Freien stellt mehr Sauerstoff für die Fettverbrennung zur Verfügung
Der Unterschied zwischen Cross- und Ellipsentrainer
Optisch
unterscheiden sich die Geräte durch die Position des Schwungrades und durch den Bewegungsablauf. Das Schwungrad sorgt für einen gleichmäßigen Bewegungsablauf
und ermöglicht in Verbindung mit dem Bremssystem die Einstellung unterschiedlicher
Trainingsintensitäten.
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Beim Crosstrainer
befindet sich das Schwungrad hinten. Beim
Cross Trainer wird eher das Joggen simuliert. Es findet eine stark Auf- und
Abwärtsbewegung des Körpers statt.
Crosstrainer bei Sport Thieme
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Beim Ellipsentrainer ist das Schwungrad
vorne angebracht. Der
Ellipsentrainer simuliert eher das Walken, ohne den Körper auf und ab zu
bewegen. Das macht das Fernsehen während des Trainings einfacher. Es soll sogar
Anwender geben, die während des Trainings mit dem Ellipsentrainer lesen.
Ellipsentrainer bei Sport Thieme
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Cross- oder Ellipsentrainer
Für was sollst du dich entscheiden?
Die
Frage ist nicht ganz einfach zu beantworten.
Crosstrainer:
- Vorteile
bei Ichiasbeschwerden aufgrund der kürzeren Schrittlänge. Trainiert verstärkt
Gesäß- und Lendenwirbelmuskulatur
- Günstiger
in der Anschaffung
- Geringerer
Platzbedarf
Ellipsentrainer:
- Vorteile
bei Kniegelenks- und Hüftbeschwerden aufgrund der längeren Schrittlänge.
- Ermöglicht
Rückwärtsgehen (Koordinationstraining)
- Etwas
teurer in der Anschaffung
- Höherer
Platzbedarf als ein Cross Trainer
- Ruhigerer
Bewegungsablauf ohne Auf- und Abbewegung
Ist mit den Crosstrainer abnehmen einfacher als mit dem Ellipsentrainer? Ich denke in Bezug auf Kalorienverbrauch halten sich beide die Waage.
Kaufkriterien
Wenn Du einen Cross- oder Ellipsentrainer kaufen willst solltest Du nicht nur
nach dem Preis schauen. Such Dir das passende Gerät nach Deinen persönlichen
Vorlieben aus. Probiere einfach in einem Sportgeschäft beide Varianten aus um
ein Gefühl für die unterschiedlichen Bewegungsabläufe zu bekommen.
Weitere
wichtige Kriterien:
- Qualität
und Verarbeitung – die gängigsten Gütesiegel wie TÜV, CE sollten vorhanden
sein. Die Billiggeräte vom Discounter sind wahrscheinlich nicht die optimale
Wahl
- Achte
auf die maximale Gewichtsbelastung. Das ist auch ein Qualitätsmerkmal. Höheres
Nutzergewicht lässt auf eine stabilere Konstruktion schließen.
- Überlege Dir wie viel Platz du zur Verfügung hast
- Muss
das Gerät verschoben werden? Dann sind Rollen vielleicht ganz praktisch.
Allerdings stehen Geräte mit großen Standfüßen stabiler.
- Falls Du ein pulsgesteuertes Training durchführen willst empfehle ich Brustgurt und
eingebauten Pulsempfänger. Andere Methoden sind zu ungenau
- Die
Anzahl der Trainingsprogramme. Aus meiner Sicht ist weniger eher mehr.
Mindestens sollte ein manuelles und ein pulsgesteuertes Programm vorhanden sein
- Verwende
eine Bodenschutzmatte zur Geräuschdämpfung
- Die
Schwungmasse sollte mindestens 18kg beim Cross- und 10kg beim Ellipsentrainer betragen
Fazit - Mit dem Crosstrainer abnehmen
- Der
Crosstrainer wie auch der Ellipsentrainer sind hocheffektive und
gelenkschonende Trainingsgeräte
- Ob Cross- oder Ellipsentrainer hängt von den persönlichen Vorlieben bzw. vom Budget ab
- Auch geeignet bei Knie-, Gelenks-, oder Rückenbeschwerden