Crosstrainer oder Ellipsentrainer
Richtig trainieren und mit dem Crosstrainer abnehmen

Mit dem Crosstrainer abnehmen ist gar nicht schwer.

Der Crosstrainer wie auch der Ellipsentrainer sind hocheffektive und gelenkschonende Trainingsgeräte. Sie gehören mit einem Marktanteil von fast 70% zu den beliebtesten Trainingsgeräten.

Vorteile:

• Trainiert mehrere Muskelgruppen inkl. Oberkörper
• Kann auch die Koordinationsschulung unterstützen
• Schont die Gelenke
• Eignet sich für alle Fitnesslevel
• Steigert die Fettverbrennung
• Leiser als ein Laufband
• Simuliert Laufbewegung (Cross Trainer) oder Walken (Ellipsen Trainer).
  Im nächsten Abschnitt erkläre ich den Unterschied noch genauer.
• Platzsparend und geringer Wartungsaufwand

Nachteile:

• Training kann als eintönig empfunden werden
• Anfänglich ungewohnter Bewegungsablauf
• Sport im Freien stellt mehr Sauerstoff für die Fettverbrennung zur Verfügung

Der Unterschied zwischen Cross- und Ellipsentrainer

Optisch unterscheiden sich die Geräte durch die Position des Schwungrades und durch den Bewegungsablauf. Das Schwungrad sorgt für einen gleichmäßigen Bewegungsablauf und ermöglicht in Verbindung mit dem Bremssystem die Einstellung unterschiedlicher Trainingsintensitäten.

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Cross- oder Ellipsentrainer
Für was sollst du dich entscheiden?

Die Frage ist nicht ganz einfach zu beantworten.

Crosstrainer:

• Vorteile bei Ichiasbeschwerden aufgrund der kürzeren Schrittlänge. Trainiert verstärkt Gesäß- und Lendenwirbelmuskulatur
• Günstiger in der Anschaffung
• Geringerer Platzbedarf

Ellipsentrainer:

• Vorteile bei Kniegelenks- und Hüftbeschwerden aufgrund der längeren Schrittlänge.
• Ermöglicht Rückwärtsgehen (Koordinationstraining)
  
• Etwas teurer in der Anschaffung
• Höherer Platzbedarf als ein Cross Trainer
• Ruhigerer Bewegungsablauf ohne Auf- und Abbewegung

Ist mit den Crosstrainer abnehmen einfacher als mit dem Ellipsentrainer? Ich denke in Bezug auf Kalorienverbrauch halten sich beide die Waage.

Kaufkriterien

Wenn Du einen Cross- oder Ellipsentrainer kaufen willst solltest Du nicht nur nach dem Preis schauen. Such Dir das passende Gerät nach Deinen persönlichen Vorlieben aus. Probiere einfach in einem Sportgeschäft beide Varianten aus um ein Gefühl für die unterschiedlichen Bewegungsabläufe zu bekommen.

Weitere wichtige Kriterien:

• Qualität und Verarbeitung – die gängigsten Gütesiegel wie TÜV, CE sollten vorhanden sein. Die Billiggeräte vom Discounter sind wahrscheinlich nicht die optimale Wahl
• Achte auf die maximale Gewichtsbelastung. Das ist auch ein Qualitätsmerkmal. Höheres Nutzergewicht lässt auf eine stabilere Konstruktion schließen.
• Überlege Dir wie viel Platz du zur Verfügung hast
• Muss das Gerät verschoben werden? Dann sind Rollen vielleicht ganz praktisch. Allerdings stehen Geräte mit großen Standfüßen stabiler.
• Falls Du ein pulsgesteuertes Training durchführen willst empfehle ich Brustgurt und eingebauten Pulsempfänger. Andere Methoden sind zu ungenau
• Die Anzahl der Trainingsprogramme. Aus meiner Sicht ist weniger eher mehr. Mindestens sollte ein manuelles und ein pulsgesteuertes Programm vorhanden sein
• Verwende eine Bodenschutzmatte zur Geräuschdämpfung
• Die Schwungmasse sollte mindestens 18kg beim Cross- und 10kg beim Ellipsentrainer betragen

Fazit - Mit dem Crosstrainer abnehmen

• Der Crosstrainer wie auch der Ellipsentrainer sind hocheffektive und gelenkschonende Trainingsgeräte
• Ob Cross- oder Ellipsentrainer hängt von den persönlichen Vorlieben bzw. vom Budget ab
• Auch geeignet bei Knie-, Gelenks-, oder Rückenbeschwerden